co przed treningiem

Wogole mam smak ananasowy ja - pier ale centralnie składowo jest gorszy od Knockouta , Jutro Porcja Massacry+ Porcja KO + Kawa przed treningiem jeaaaaaa barki robie bez koszulki bede cwiczył , szkoda ze Koszulka SFD w Praniu Szykuje sie bardziej do Cyklu X Pump + X Blast + Vaxabolan jeszcze A Teraz Ide Film Obejżeć i Spać Dobranoc Ogierki [...]

[...] ok 12:00 Gainer 70g B: 14 T: 0 W: 54,8 kcal: 275 Orzechy włoskie 50g B: 8 T: 30,1 W: 9 kcal: 340 RAZEM: B: 22 T: 30,1 W: 63,8 kcal: 615 ***Posiłek 4 ok 15:00 przed treningiem Pierś z kuczaka 100g B: 21,5 T: 1,3 W: 0 100kcal Ryż brazowy 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 353kcal Oliwa z oliwek 15ml B:0 T:15 W:0 135kcal [...]

dziękować co do BCAA i Glutaminy to i ja się przekonałem, i zakupię. Jeżeli będzie ok zapodam do stałej suplementacji Wiem że łykasz z Olimpu, ja skusze się na firmę KAIZEIN mam białko, i jestem z niego bardzo zadowolony (nawet wypite 20min przed treningiem, nie czuje się go prawie wogóle)

Dla mnie badania na skutecznosc danego suplemntu nie sa do konca obiektywne. A to z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie [...]

[...] sok zbedny Daj warzywa, chyba że to posiłek PRZED TRENINGOWY to bez warzyw, ogranicz oliwę. TO POWINIEN BYĆ POSIŁEK PRZED TRENINGIEM trening BULK po treningu! 20.30 Czas na przed ostatni posiłek Tutaj ok 45-60 min po bulku posiłek Ryż Brązowy/Paraboliczny+ Ryba/Kurcza 22:00 -150 g twarogu + warzywa lub białka jaj+warzywa Dobrym rozwiązaniem [...]

[...] mozna zaczynac od nowa. Tak S.O.S 100% Whey to klasyczna mieszanka ilolatu i koncentratu bialek serwatkowych. Jezeli masz BCAA lub aminki calodzienne to zapodawaj je na 0,5h przed treningiem i po treningu. A whyea pozniej tj razem z ryzem. Ale jezeli nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co [...]

Tak więc pozwolę sobie przedstawić artykuł jaki znalazłem w listopadowym wydaniu KiF, a nie znalazłem nic dotyczącego tego problemu na Sfd. Mianowićie jest to artykuł dotyczący stagnacji mięśniowej wraz z treningiem na pozbycie się jej, który stosowałem przez ostatni miesiąc z pozytywnym skutkiem. "Stagnacja w rozwoju mięśni jest tym, z czym, jak [...]

[...] to chyba nie dojedziemy. Co tam? King dzis poraz pierwszy poczulem tak na prawde dzialanie shocka. Rozrywalo mnie Moze dlatego ze posilek zjadlem o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i [...]

[...] zgubić tkankę tłuszczową jesteś endo, coś takiego u Ciebie będzie graniczuło z cudem. kup białko/dobrego gainera - w razie gdyby czegoś w Twoim posiłku nagle zabrakło. witaminy, lecytyna, omega 3... wedle uznania zma co do reszty to jakąś argininę/cytrulinę przed treningiem jeśli dalej jest progres (a z tym stażem musi być) to reszta na później.

[...] na wykonanie całego treningu. Po treningu biały paraboliczny lub brązowy. Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, widzę że kotlecik w panierce Staraj się dusić, gotować, piec używaj przypraw (nie typu vegeta itp) ale np. zioła prowanalskie, papryka, [...]

[...] jakies jedzenie sklepowe , ryz twarog, cos co będę mogl albo dowieźć w plecaku w szczelnym pudelku , a może to samo co 2 posilek ( troche wiekszy plecak :D ) III POSILEK 1h przed treningiem 17:00 -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. [...]

Waga 67 Kg Wzrost 1.80 cm Prawdopodobnie Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed [...]

ja unikam warzyw jedynie przed treningiem! w posiłku po treningu gdzie było już Carbo+Whey (na redukcji płatki+whey) to nastepny posiłek zawiera już warzywa Co do białka. Wliczasz tylko pochodzenia zwierzęcego?

[...] mam 3 puszki BCAA po 300caps na 5 tygodni to staram się aby to w tym czasie zjeść (to juz będzie stała suplementacja). Piję dużooooo wody co mam nadzieję , że uchroni mnie przed przykrymi dolegliwościami. To jest mniej więcej na tej zasadzie , że jak się ma to chce się w większych dawkach konsumować aby przyspieszyć efekty. Z drugiej strony na [...]

[...] ze bardzo ladnie. A co do smaku to juz zalezy co kto lubi. Moj banan mi smakuje, jeszcze mam zamknieta czekolada i wanilie. Jest maly problem, jezeli robicie bialko przed treningiem i wypijacie je po treningu to nie polecam bo robi sie gorzkie. X5 protein nalezy wypic odrazu po sprzyzadzeniu. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 [...]

Dzieki wielkie, to czekam jeszcze na odpowiedz odnośnie cla. p.s. Jeśli chodzi o dawkowanie to czytałem na forum i co niektórzy pisali , żeby brać 4 kapsy przed treningiem i 4 po. Jak jest lepiej 4 rano czy przed treningiem bo teraz już sam nie wiem ?

witam znawców w temacie chcę przedstawić swoją "dietę" z dołączonymi odżywkami które dziś zakupiłem. Ćwiczę kilka lat na siłowni 3x w tyg *ostatnio trochę rzadziej sesja:( Do tego pływam około 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: [...]

nie to nie jest 1 cykl, ten jest 2 1 mialem na samym mono ok rok temu pzdr co do dawkowania w DT rano CP i Storm 30 min przed treningiem ?? a jak w DNT ?? Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-03-04 21:18:18

[...] laweczka plasko 4. 1x pompy na poreczach 5. 2x"wioslowanie" na poziomym wyciagu 6. 2x sciaganie drazka wyciagu do karku(szeroki chwyt) 7. 2x wyciaskanie sztangi sprzed klaty w siadzie 8. 2x wznosy ramion w pochyleniu 9. 2x bic sztaga 10.2x francuz lezac cwicze 5 razy na 14 dni wiek 23 186cm ok 80kg staz ciezko okreslic w liceum 3 [...]

Biogenix Cell Pump 665g, Nature`s Best Creatine Powder 800g i Olimp Dextro Juice 1000g. W DT na czczo 5g mono przed treningiem 9g cp-okolo 3,5 miarki W DNT na czczo CP 9g-3,5 miarki w porze treningu mono co do dextro to mozesz sobie wypic po treningu, do poprawy transportu zbedne